01. deň - piatok

Budíček: 08:00
Ranné cvičenie: 09:00 - 09:30
Raňajky: 10:30 chlebík s pomazánkou a bielou reďkovkou + káva
Káva: 12:30 - kávička
Obed: 14:30 - kávička
Olovrant: 17:00 - zemiakový šalát
Káva/čaj: 18:30
Večera: 20:30 - vločky!!!

Ranné váženie: 78,9 kg
Večerné váženie: 


[10:30] Keďže som už bola veľmi unavená, tak som včera išla spať o 21.00. Ráno som vstala odpočinutá. Hoďku na rozobratie som pozerala telku a potom som sa odhodlala cvičiť. Zvolila som si cvičenie s Jill, ktoré má podľa skúseností mnohých báb reálne výsledky. Cvičila som počas cvičenia aj s činkami a teraz sa cítim veľmi unavená. Moje ruky odpadávajú. Neviem či to je len tým nezvykom alebo sa takto budem cítiť vždy, ale nechcem to vzdať, rada by som v cvičení pokračovala, lebo trvá iba niečo vyše 20 minút a má naozaj efekt. Idem pracovať :)

[12:30] Kávička, cítim sa skvele! Ubolené ruky sa pomaly regenerujú, moje telo je úplne svieže, nemám chuť sa prežierať aj napriek tomu, že máme v chladničke 3 torty a večer sa bude robiť šalát na zajtrajšiu oslavu. Musím sa premôcť a nesmiem si z toho dať viac ako kúštik, pretože čím viac do seba natlačím, tým viac tuku na mne bude vidieť a to viac nechcem!!!!

[17:13] Robíme na zajtra spomínaný zemiakový šalát a keďže ho dokážem urobiť najlepšie, tak príprava je vždy na mne. Súčasťou prípravy je aj ochutnávanie, takže som sa tomu nevyhla, aj keď robila som to s radosťou. Som rada, že napriek veľkému pokušeniu som sa neprejedla a dúfam, že tých pár hltov čo som si dala (áno, mohlo ich byť aj menej, ale mohli ich byť aj viac) mi nespôsobí veľký prírastok na váhe, skromne dúfam, že žiadny :) Už sa teším na zajtra, dúfam, že sa ovládnem!

Pevné rozhodnutie - denne 20 minút oddychu

Som pevne rozhodnutá. S knihou v ruke som sa rozhodla, že prvou zmenou, ktorú podstúpim bude to, že začnem povinne každý deň odpočívať 20 minút premýšľajúc nad tým ako budem vyzerať keď budem mať o 23 kíl menej a keď budem môcť svoje telo vystaviť do plaviek a baby mi budú závidieť moje ploché bruško! Už dnes som odpočívala, bolo to naozaj úžasné! Napísala som si na môj stôl hrubou červenou nestieratelnou fixkou poznámku "20 min <3" a dúfam, že ma to každý deň prinúti si aspoň na chvíľu odpočinúť. 

Prečo? Pretože odpočinuté telo pýta menej jesť. Je menej v strese a je v pohode. Navyše keď si začnem vizualizovať to, ako budem vyzerať, tak mi moje podvedomie napomôže v tom, aby som sa neprejedala a postupne si túto moju túžbu plnila!

Chcem schudnúť! Ako na to?

Možno ste sa aj vy dostali už niekoľko krát do situácie, kedy ručička na váhe vyskočila tak vysoko, že ste mali chuť vyhádzať všetko jedlo z chladničky a začať asketický život o vode a chlebe. 

Mne sa to stalo dnes. Váha ukázala závratných 80,8 kg a moja dobrá nálada sa razom vyparila. Rozhodla som sa s tým niečo urobiť. Už raz sa mi podarilo schudnúť 10 kilogramov bez námahy a dostať sa tak na 60kg, preto som si stále hovorila, že keď príde k tomu, že bude treba trošku schudnúť, tak to nebude problém. Prišla však sedavá práca, nepravidelný režim spánku a aj nepravidelné stravovanie a zrazu som ťažšia o neuveriteľných 20kg. 

Najhoršie na tom je to, že tuk sa na mojej postave rozkladá rovnomerne a postavu mám stále vytvarovanú do ženských kriviek a mnoho ľudí mi stále povie, že chudnúť nemusím, lebo veď vyzerám stále rovnako, možno mám nejaké kilo navyše. Ja sa však necítim dobre. Sukne som nenosila nikdy, pretože som si myslela, že mám otrasné nohy, no keby som ich mala teraz také ako keď som mala 60kg, tak by som ich nosila stále. 

Nastal čas s tým niečo urobiť - musím schudnúť - kričím nielen ja, ale i moje telo. Človek stojí v McDonalde v rade, vyberá si niečo z menu a už mu tečú sliny. To nie je normálne. Navyše za mesiac sú tu sviatky a obžerstvo, ktorými sú zvyčajne sprevádzané mi už teraz naháňa strach. Ako schudnúť? Inak ako vytvorením každodenných dobrých návykov to nevidím.

Preto som sa rozhodla vytvoriť tento blog, kde sa s vami podelím o moje dobrodružstvo do ktorého sa chcem pustiť. Nechcem chudnúť tabletkami, drastickými diétami alebo úmorným cvičením. Chcem chudnúť postupne, chcem sa naučiť ovládať a prestať ŽRAŤ všetko čo okolo seba vidím.

Držte mi palce!
Laura